شبكة نادي الصحافة السعودي ...... جدة : منال عباس ........... الناشر : حنان الغامدي .......... تجنب ممارسة الرياضة بعد الفطور مباشرة ؛لأن ذلك يؤدي إلى حصول الصداع والغثيان نتيجة عدم هضم الأكل . إن أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان هو بعد صلاة التراويح لأن الصلاة تهيء الجسم وتحميه من أي آثار جانبية للرياضة . عدم إرهاق الجسم بالأوزان والتمارين الشاقة في شهر رمضان ولكن من المهم ممارسة الرياضة مثل المشي و السباحه ... شرب الماء وشراب الشعير او السوبيا المصنوعه في المنزل او نبيذ التمر وقمر الدين عند ممارسة الرياضه يجب ان تكون في جوا معتدل لا يكون شديد الحرارة او البرودة ٣٠ دقيقه الى ٤٥ دقيقه تكفي لممارسة الرياضه وتعتبر الرقم القياسي والمهم عالمياً . للمحافظه على اللياقة وبنية الجسم والحفاظ على قلبك سليماً - الرياضه ليست بطول الوقت ولكن بالنتائج الإيجابيه التي يستفيد منها الجسم .