( التشافي من الصدمات )

-كيف توازن جهازك العصبي ؟
-تأثير الصدمات ؟ 
-سر التشافي من الصدمات؟
-كيف يتم تخزين الصدمات بالجسد ؟ 
-المشاعر ودائرة الإنفعال المشاعري. 
-تمارين تساعد على الإتزان. 
-أمراض تسببها الصدمات ؟
-كيف أرفع من مستوى النضج المشاعري لديّ؟ 
-

كل تلك المشاعر التي مررت بها وبقيت داخلك مازالت عالقة هناك ، كل ما عاصرته من مواقف واحداث حملت في طياتها ردود أفعال مختلفة من شخص إلى آخر أحدهم استوعبها ومضت والبعض الآخر رفض قبولها وجزء ما قبلها على مضض بقت بداخله تتدحرج شيئا فشيئاً حتى أهلكته سرقت وقته وسلبت صفاء ذهنه فبات خائفا من أي شعور وأي شخص أصبح يتعامل مع الجميع بحذر وبترقب واضطراب. 

-لعل البعض يسأل لماذا نركز نحن على المشاعر  ؟ 

-هل الجانب النفسي يؤثر بالفعل أم أنه مجرد وهم أخترعه البعض ليصدقه البعض الآخر؟ 
-ما المجدي من البحث والتنقيب وإيجاد أجوبة عل كل تلك الأسئلة وليس ذلك فقط بل البحث عن أسئلة جديدة وأجوبة أخرى ؟ 

الفضول هو الدافع المخفي لكل ذلك أما الدافع الأقوى فهو الرغبة الحقيقية بإحداث تغير جذري وتأثير ملحوظ فى حياة جميع الأشخاص من كافة فئات المجتمع فالتغيير لا يقتصر على شخص أو عمر أو جنس معين التغيير يشمل الجميع.  

بداية ستبحث عن الأمر بهدف الفضول ثم يجرك الفضول إلى طرح الأسئلة والإجابة عليها ثم يدفعك المنطق للبحث عن الحالات وتزداد الأسئلة وتكثر المعلومات يزداد وعيك بالأمر فتكتشف أن الإنسان مليء بالمشاعر ولديه الكثير  من الإكتشافات لعلك لن تحفظ الناس جميعها وليس مطلوب منك ذلك لكنك ستدرك كيف تفهمها وكيف تتعامل معها وكيف تتقبل خوفها وتحتوي الآمَها فيعلمك  كل ذلك فتتقبلها على شاكلتها. 

( الصدمات وكيف يتم تخزينها؟ )

-إن الصدمات التي تحدث للإنسان في مرحلة ما أو موقف ما في حياته تتخزن في جسده بسبب اضطراب الجهاز العصبي الحادث نتيجة تلك الصدمات. 

-(الصدمات تؤثر على الذهن وطريقة التفكير كما تؤثر على الجسد ايضاً)

كيف تتخزن الصدمات في الجسد ؟

عن طريق أمراض يكن سببها الصدمات مثل : 

١- مشاكل النوم  :
ويعود ذلك
 (لكثرة التفكير بالشعور وإعادة المحادثات في عقلك )

٢-الشد العصبي :
بالضغط على الأعصاب والتوتر المستمر. 

٣- مشاكل في الجهاز الهضمي : 
ويعود ذلك لكبت مشاعر الخوف والقلق وعدم التعبير عنها فيسبب الآم في المعدة واضطرابات في الجهاز الهضمي ككل. 

٤- مشاكل في الجهاز التنفسي. 

٥- العزلة والهروب من المواجهة لعدم تكرار الشعور.  

ما هو سر التشافي من الصدمات ؟ 

-( سر التشافي يكمن في استعادة توازن جهازك العصبي )

تمرين للتحرر من الصدمات ؟ 

- خذ شهيق عميق من الأنف 
- احسب النفس وضع يديك على أذنيك كأنك تغلقها وبعدها زفير من الفم حتى يخرج الهواء بالكامل. 
- كررها مرتين 
- ستلاحظ التغيير في مشاعرك. 

دائرة الإنفعال المشاعري ماهي وكيف تعمل ؟ 

- أن تشعر بشعور غير جيد 
- يبدأ جسدك بالتفاعل معها بتسارع نبضات القلب أو سرعة التنفس أو انقباض التنفس. 
- تهرب من تلك المشكلة بالنوم أو ترفع صوتك بالصراخ والعصبية على من حولك محاولة منك في التنفيس عن تلك المشاعر .
- تتخذ قراراً بناءًا على ردة فعلك في المراحل السابقة. 
- ردة الفعل هنا تكون غير مفيدة لأنها نابعة من إنفعال وليست نابعة من الوعي. 
- الوعي هو أن تراقب مشاعرك وانفعالاتك ولا تتخذ قرار في لحظة الغضب.

(كيف اتخذ القرار ؟،كيف أرفع من مستوى النصج المشاعري لديّ وأكون أكثر اتزاناً وحكمة؟  )

(فعل هذا التمرين )

-خذ نفساً عميقا وتوقف عن اتخاذ أي قرار 
-قم بتصفية ذهنك من جميع الأفكار والأشخاص 
-راقب مشاعرك ومعايير تنفسك. 
-خذ نفس عميق ثلاث مرات. 
-عندما تهدأ مشاعرك اسأل نفسك الآن هل هذا القرار هو الصحيح هل يفيدني هل الوقت مناسب ؟

سيرتفع مع الوقت مستوى وعيك وستصبح ردود فعلك أكثر اتزاناً وحكمة وليست ناتجة عن الغضب أو التسرع دون تفكير.  

- ختاماً نقاط مهمة( حول الصدمات ) نود اختصارها من هذا المقال  : 

•معظم الأمنيات غير المُحققة هي مرتبطة بصدمة حدثت بالماضي  . 

•إذا أردت أن توجد شيء في حياتك أوجد  له المساحة الكافية . 

•تختلف مقياس الصدمة من شخص 
إلى إخر  .

•يجب ان تحسم الصدمات حتى لا تظهر لك لاحقاً وتتخلص منها. 

•الصدمة هي التي تبقى في داخلك بعد نهاية الموقف. 

•الضغط المستمر يسبب صدمة . 

•التشافي من الصدمات يكون بنسبه ٩٠٪؜ من الوعي و١٠٪؜ من التطبيقات.  

•الوعي بالمشكلة هو أساس حلها. 

•البكاء يحررك من الصدمات . 

•هروبك من مشاعرك ليس حلاً . 

* التعامل مع ماضيك المزعج يكن سهلاً حينما تمارس اليوغا . 
 
المصادر الأدبية والعلمية  لهذا المقال :

-من محاضرات للأستاذ 
رائد الدوسري. 
-كتاب خمس معيقات في طريق التشافي للكاتب رائد الدوسري . 
- شرح بعض الجوانب النفسية من محاضرات الأستاذ الدكتور إبراهيم الفقهي. 
- كتاب الجسد يحفظ الصدمة للكاتب د. بيسل فان  
- كتاب دليل المرونة للتعافي من الصدمات و الشدائد  للكاتب جيلين ر . شيرالدي 

المقاله القادمة بإذن الله 

(مؤشرات ورغبات لمشاعر خفية) 
تدعنا نطرح سؤال 
كيف تتحرر من مشاعرك المكبوتة؟ 

إلى لقاء قريب . 

كنتم مع الكاتبة / هويدا الشوا