الكاتبة - هويدا الشوا

ممارسة المساج اليومي الذاتي يعد من أفضل الطرق للتعبير عن حب و تقدير الذات . 

 أن تدلّك الجسم بمحبة من الرأس حتى أسفل القدمين بزيت دافئ هي ممارسة ايروفيدية قديمة ،

– تدعى أبيانغا. 

-يمكن ترجمة الكلمة السنسكريتية Abhayanga على أنها زيت أو حب. 

(تجربة الحب )

يعد تأثير الأبيانغا للجسم مشابه لتجربة الحب التي تحصل عندما يكون الشخص مغموراً وممتلئ محبة، فتعطي ممارسة الأبيانغا شعوراً عميقاً بالإستقرار والدفء. 

-إن جسم الشخص الذي يمارس التدليك الذاتي بالزيت بانتظام لا يتأثر كثيراً حتى لو تعرض لحوادث و لإصابات عرضية أو لعمل شاق. بممارسة التدليك الذاتي بالزيت يومياً يستمتع الشخص بلمسة لطيفة ويصبح جسده ناعماً، قوياً، ساحراً، وأقل تأثراً بالشيخوخة .

-(فوائد التدليك الذاتي في الأيورفيدا الأبيانغا):

-تغذي الجسم بأكمله 

وتقلل من آثار الشيخوخة.
-تزيد من قوة العضلات وتنشط أنسجة الجسم
- تقوي الأطراف
-تقوي الدورة الدموية
-تحفّز الأعضاء الداخلية للجسم
-تساعد في التخلص من الشوائب في الجسم
-تساعد في إزالة السموم
-تزيد من القوّة والقدرة على التحمّل
-تهدئ الأعصاب
-مفيدة للنوم ويمنح جودة نوم أفضل،وأعمق. 
-تقوي النظر

- ينمو الشعر بشكل سميك وناعم ولامع. 

-تلين وتنعم البشرة. 

-تعمل على تقليل التجاعيد وتخفيفها. 

ممارسة الأبيانغا: الطريقة ونوعية الزيت

ممارسة الأبيانغا تتلخص بأن ندلّك الجسم بمحبة وصبر لمدة ١٥-٢٠ دقيقة.

-استخدم زيت الجوجوبا ، أو زيت اللوز .

قم بتدليك الجسم ٣ مرات بالإسبوع. 

• قم بتسخين الزيت (صب حوالي 1/4 كوب في قدح وسخن باستخدام حمام مائي أو فرن أو أداة تسخين فنجان القهوة).
• اختبر درجة الحرارة بوضع قطرة على معصمك من الداخل، وينبغي أن يكون الزيت دافئاً بشكل مريح وليس حاراً.
• اجلس أو قف بشكل مريح في غرفة دافئة
• ضع الزيت أولاً على قمة رأسك (adhipati marma) واعمل ببطء من هناك في حركات دائرية. أقض دقيقتين في تدليك فروة رأسك بالكامل (موطن لكثير من نقاط marma الأخرى الهامة -نقاط الطاقة الحيوية المركزية)
• الوجه: دلك بحركة دائرية جبهتك وخديك وفكيك (حرك دائماً حركة صاعدة). تأكد من تدليك أذنيك، وخاصةً شحمة الأذن، موطن لنقاط مارما marma أساسية ونهايات عصبية.
• استخدم حركات طولية على الأطراف (الذراعين والساقين) وحركات دائرية على المفاصل (المرفقين والركبتين). دلك دوماً نحو اتجاه قلبك.
• دلّك البطن والصدر بحركات دائرية عريضة في اتجاه عقارب الساعة. على البطن، اتبع طريق الأمعاء الغليظة. تحرك على الجانب الأيمن من البطن، ثم عبره للجهة اليسرى، ثم للأسفل على الجانب الأيسر
• قم بإنهاء جلسة التدليك بتدليك قدميك لبضعة دقائق. الأقدام هي جزء مهم جداً من الجسم، حيث تحتوي على نهايات العصبية لأعضاء أساسية ونقاط marma الحيوية
• اجلس وأنت مغطى بالزيت مابين ٥-١٥دقيقة إن أمكن كي تسمح للجسم بإمتصاص الزيت ولكي ينفذ الزيت إلى الطبقات العميقة من الجسم.
• ثم استمتع بحمام دافئ أو دش. يمكنك استخدام الصابون الطبيعي المعتدل وتجنّب وضع الصّابون بكثرة وفرك الجسم بقوة. 
• عند الخروج من الحمام، جفف نفسك بلطف. دع المنشفة على جسمك تمتص المياه بدلاً من الفرك بقوة.
• تمتع بشعور تغذية جسمك وعقلك وروحك واحمل معك هذا الشعور الرائع طول اليوم.

-(علاجات الايورفيدا)

 لآلآم الركبة

تتوافق نصوص الأيورفيدا القديمة مع آلام الركبةقل فاتاهذا هو هشاشة العظام ووضعت الأمهذا هو التهاب المفاصل الروماتويدي. العلاج في الأيورفيدا ليس للمرض، بل للشخص. 

كل فرد أو شخص فريد من نوعه، وكذلك تكوين جسمه، ويتم تصميم العلاج وفقًا لذلك الشخص.

-(جانو باستي علاج الايورفيدا لآلآم الركب):

جانو باستي بانشاكارماهو

 نوع من المحليةسنيغدا سويدانا. فيجان باستي- يُسكب الزيت العلاجي الدافئ على مفصل الركبة لمدة محددة. 

يجب على المريض الإستلقاء في وضع مريح وكشف مفاصل الركبة. يتم تثبيت قالب العجين المجهز على مفصل الركبة على شكل دائري. 

يتم أيضًا وضع كمية صغيرة من معجون الجرام الأسود بالداخل لتجنب أي تسرب. يجب تسخين الزيت فوق الماء الساخن وسكبه ببطء داخل القالب. 

يتم الاحتفاظ بالزيت عند درجة حرارة مثالية طوال العملية. 

بعد 30 إلى 45 دقيقة، سيتم تصريف الزيت وإزالة القالب. ينصح المريض بالحصول على قسط من الراحة لبعض الوقت. 

هذا الإجراء فعال للعديد من حالات الركبة.تشابك وإصابة الركبة، متلازمة الفرقة الحرقفية الظنبوبية، متلازمة آلآم الرضفة الفخذية قليلة.

-(العلاجات المنزلية لآلام الركبة):

دعونا نلقي نظرة على بعض العلاجات المنزلية البسيطة للتخلص من آلآم الركبة.

خذ وعاء من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. ضعيه في وعاء آخر به ماء ساخن واتركيه حتى يصبح دافئًا. قم بتدليك الزيت وهو فاتر على الركبة المصابة. يعمل التدليك على تحسين الدورة الدموية في المنطقة مما يخفف الألم.

خذي كوبًا واحدًا من الحليب الدافئ وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم واخلطيهم جيدًا. شرب هذا كل ليلة لعلاج آلآم المفاصل. يُنصح أيضًا بتناول هذا المشروب يوميًا للحصول على مناعة أفضل وبناء صحتك العامة.

خذ ملعقتين صغيرتين من بذور الحلبة المحمصة والمطحونة والمعروفة أيضاً باسمميثي. أضف القليل من الماء إليه، واخلطه جيدًا واحصل على عجينة ناعمة. ضع العجينة على الركبة المصابة.

الزنجبيل هو علاج منزلي مفيد للغاية. يمكن تحضيره كشاي بالزنجبيل وتناوله يومياً. ويمكن أيضًا تحويله إلى عجينة وتطبيقه على الركبتين لمدة 30-45 دقيقة. سوف تساعد الخصائص المطهرة في تخفيف آلآم الركبة.

المصادر :

‏shreesukhayuayurvedakendra.com