(مؤشرات ورغبات لمشاعر خفية) 

(كيف تتحرر من مشاعرك المكبوتة؟)

سنجيب في هذا المقال على هذه الاسئلة بإذن الله : 

-كيف تتكون شخصيتك ؟ 
-هل تعرف مشاعرك أم تجهلها؟
-المشاعر وتفسيرها. 
-ماذا يخبىء خلف الألم ؟
 -كيف أتحرر من مشاعري المدفونة ؟
-هل السلوكيات تؤثر على الشخصية ؟
ماذا يفعل الخوف بنا ؟
ماهي تأثيرات كبت الخوف ؟ 

هل تعرف بأنك تجهل بعض مشاعرك
والبعض الآخر تكبتها بداخلك فتولد لديك الغضب اتجاه المواقف والأشخاص ويتم ترجمتها على هيئة  ألم نفسي وجسدي. 
ما الحل إذا؟
تحرر من تلك المشاعر 
لا تكبت مشاعرك بداخلك 
اطلق العنان لمشاعرك اعطِ نفسك حريتك الكافية بالتعبير بالقبول والرفض بالإهتمام أو التجاهل. 

في هذا المقال سنعرض المشاعر وتفسيرها  : 

بداية لنتحدث عن 
-(مؤشرات ورغبات تدل على مشاعر خفية تخشى الإعتراف بها ) :

•الإجهاد والتعبد الجسدي  والذهني والنفسي ليس بسبب كثره التفكير فقط وإنما بسبب تجاهلك لأمور كثيرة وقرارات لم تحسمها بعد. 

•رغبتك الملحة في حماية الآخرين هي في العمق رغبة في حماية الطفل الذي بداخلك الذي لم يتلقَ حماية من الصغر .

•التظاهر باللطافة لكسب مودة الأخرين هذه مؤشر على رغبتك في تجاهل رغباتك الداخلية. 

•المشاكل التي تحصل لك ليست عشوائية هناك جزء في داخلك يطلبها. 

•الغضب المستمر مؤشر على عدم الشعور بالآمان 

•الشعور بالسلام والقبول دلالة على قبول الذات وسماحها والتسامح معها. 

•البحث عن الحب بطرق كثيرة  دلالة على عدم الحصول على الحب الكافي من الوالدين وهذا يولد  نقص داخلي. 

•التسويف دلالة على عدم الثقة والخوف من القرارات المصيرية ومن نتائجها بسبب الصدمات. 

•خلف الألم رغبة في جذب الإنتباه .

•الصدمات الخفية تعلقك بأشياء وأشخاص أنت لا تريدهم فقط لتشعر بالأمان. 

•البحث عن الأمان يكون حاجزاً بينك وبين اختياراتك. 

•رغبتك الخفية في عدم حل المشكلة أو البحث عن حلول لها يبقيها عالقة ومعلقة بلا حلول وكل ذلك يعود لرغبتك بتركها معلقة.   

كيف أتحرر من مشاعري المدفونة ؟

-أنت تجذب ما تخاف منه. 
( لا تخف أوقف قلقك )
كيف أوقف قلقي ؟
بتفسيرك بمعالجته واحتوائه . 

-يُقال ( إن عرف السبب بطل العجب) 
وهنا نفس الشيء إن عرفت سبب قلقك وجدت الحل .

-ممارسة اليوغا فهي تساعد الحل على تصفية الذهن والتحرر من المشاعر السلبية. 
-ممارسة الرياضة وعلى وجه الخصوص رياضة الركض أو المشي فهي تُنشط وتُحسن من وظائف العقل والجسد. 
-ممارسة تمارين التنفس العميق ؛
تبث بداخلك الراحة والإسترخاء.  
-التعبير المباشر أو غير المباشر .
-عبر عن مشاعرك بصراحة وهذه طريقة مباشرة أو أكتب مشاعرك في  ورقة وهذه طريقة غير مباشرة ، أصرخ أخرِج غضبك في وقته لا تؤجله ؛ ذلك التأجيل يؤذيك. 
-إذهب لصديق واحكي له عن يومك شاركه تفاصيلك وتأكد بأن يكون ذلك الشخص مستمع جيد أنت لا تحتاج إلى نصائح بقدر احتياجك لمن يسمعك ويفهم ألمك. 
-يمكنك اللجوء لمُعالج نفسي لحل المشكلة. 

هل السلوكيات تؤثر على الشخصية ؟ 

نعم فالسلوكيات هي التي تُكوّن شخصية الأشخاص. 

الإنسان يُكوّن شخصيته من خلال تكرار السلوكيات والتي تتأثر بالعلاقات الشخصية  والتوقعات الإجتماعية
ويطور إدراكه من خلال الإنتباه الإنتقائي لما يدور في بيئته، وما يتلقاه من عوامل دعم نفسي وبناء وتقبل. 

ماهي تأثيرات كبت الخوف ؟ 

كبت الخوف قد يظهر على شكل سلوكيات غير محببة في شخصيتنا

-سلوكيات تظهر نتيجة كبت الخوف بداخلنا : 

١-المثالية الزائدة:
الخوف من العمل والتردد من إنجازه بسبب البحث عن المثالية نتيجة الخوف من عدم إتقان العمل.  
٢-التسويف: 
تأجيل المهام بسب الخوف من النتيجة. 
٣- اسعاد الآخرين : 
تقديم اختياجات الأخرين على احتياجاتك خوف من الرفض. 
٤-التشاؤم : 
توقع الأسوأ من الحياة بشكل عام الخوف من لاشيء. 

نصائح لتوكيد ذاتك مقدمة من كاتبة المقال : 

•صَدّق نفسك وصَدّق إحساسك. 
•أصنع لنفسك عالمك الخاص والمليء بك.
•لا تنتظر من أحد أن يسد أحتياجاتك كن مسؤولاً عن نفسك. 
•أمنح نفسك حباً غير مشروط.  
 •أذهب حيث يوجد صديقك.  المفضل وشارك معه مشاعرك. 
•تذكر أن كل ما انفلت من بين يديك ليس لك وليس لأنك لم تتمسك به جيداً لأنه كان سينفلت حتى لو تمسكت به فهو ليس لك. 
•الحياة تحتاج إلى صبر طويل ورفقة متينة وثقة بالله. 
•أنت لست في سباق مع أحد أنت في سباق مع نفسك لتجعلها أفضل.  
•أفضل الإستثمارات هي أستثماراتك في إصلاح نفسك. 
•لن يحتويك أحد  بقدرك. 

المصادر الأدبية والعلمية  لهذا المقال: 

-من محاضرات للأستاذ 
رائد الدوسري. 
- كتاب الجسد يحفظ الصدمة للكاتب د. بيسل فان  
- كتاب دليل المرونة للتعافي من الصدمات و الشدائد  للكاتب جيلين ر . شيرالدي 

إلى لقاء قريب .

كنتم مع الكاتبة : 
هويدا الشوا.