*فوائد المشي  والرياضه*

يوجد العديد من الفوائد لممارسة المشي والرياضة بشكل عام، ومن هذه الفوائد:

1. تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة:

 يساعد المشي والرياضة على تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

2. الحفاظ على الوزن الصحي: 
يساعد المشي والرياضة على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها.

3. تقوية العضلات والعظام:
 يساعد المشي والرياضة على تقوية العضلات والعظام، وبالتالي يمكن تقليل خطر الإصابة بالإصابات وتحسين الحركة والتوازن.

4. تحسين الصحة النفسية:
 يساعد المشي والرياضة على تحسين الصحة النفسية والعاطفية، ويُمكنهما تقليل الإجهاد والتوتر والقلق والاكتئاب، وزيادة الشعور بالسعادة والرفاهية.

5. تحسين النوم:
 يمكن أن يساعد المشي والرياضة على تحسين نوعية النوم والحصول على نوم عميق ومريح.

6. تحسين العملية الهضمية:
 يمكن للمشي والرياضة أن تساعد على تحسين العملية الهضمية وتحسين صحة الأمعاء.

7. تحسين الذاكرة والتركيز:
 يمكن للمشي والرياضة أن تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، وتحفيز الدماغ وتحسين وظائفه.

وبشكل عام، فإن المشي والرياضة يمكن أن تحسن الصحة العامة والنوعية الحياتية، وتزيد من الرفاهية والشعور بالسعادة والرضا.

الكاتب / علي العبدالكريم