(سلسلة صحتك في رمضان )
<<الجزء الأول >>

(حوار طبي مع 
د. ريهام قراش 
حول الأطعمة الصحية المناسبة لشهر رمضان ، ونصائح من طب الأيروفيدا)

يسعدنا ويشرفنا أن نستضيف ،
الدكتورة ريهام قراش 
الحاصلة على ماجستير في العلوم الطبية 
،والدكتوراة في الطب البشري الإكلينيكي
ومدربة الحياة و الأيروفيدا المعتمدة. 

-يسرنا أن نستضيفها على مدار  أسبوعين في حوارنا الطبي الرمضاني نفع الله بها وبعلمها . 

س١ / بداية د. ريهام نود أن تعطينا نبذة مختصرة عن طب الأيروفيدا بشكل عام ؟

(العافيــة):
هــي ليســـــــــت غيـــــــاب المــــــــرض

(العافيـــة):
  هي أن تعيـش في أفضـل حالاتـك
النفسيـــــة والجسديـــــــة والروحيــــــة

(ويكون فيه تناغـم مــع هــذه الحيــاة)

(الأيورفيدا) :
هو الشفاء باستخدام نمط الحياة

-من المكن الوقاية من معظم الأمراض المزمنة - وحتى عكسها - من خـــلال خيارات نمـــط الحيـــاة اليوميـــة لدينـــا. 
تقـــدم لنا الأيورفيدا الأدوات والإرشادات لمساعدتنا على القيام بذلك

تقدم الأيورفيدا لنا :

منظومة من الحكمة مصممة لمساعدتك على البقاء حيويًا وصحيًا مع تحقيق إمكاناتــــك البشريــــة الكاملة. 

يعلمنا أنه من أجل أن نكون أصحاء حقًا ، لا يمكننا فقط الاعتنـاـء بجسمنـــا المـــادي 

- نحتـــاج إلى معالجـــة صحـــة أذهاننا وجسدنا وروحنا وبيئتنا حتى نتمكن من تجربة حالة الكمال. 

يركز الأيورفيدا على الصفــت الفريــــدة للفـــرد . 

كيف يتفاعل كل منـــا مع الأطعمـــة والأدويـــة وبرامـــج التماريـــن المختلفـــة والأحاسيــس أو التجــارب الخارجيـــــة الأخــرى

س٢/ هل لطب الأيروفيدا  دور فعال في التشافي من بعض الأمراض ؟

-لمــــــاذا طـــــب الأيروفيــــــــدا؟

１-    شخصي

مصممــــة خطـــــط الأيورفيــــدا العلاجيـــة لتناســـب تركيبـــة الدوشــــــا الفرديـــــة الجميـــــع – وكـــــل شخــــــص - مختلـــــف

يُعـرف دستـــور جسمـــك وعقلـــك الفريـــد باســـم دوشــــا

هناك ثلاثة دوشات، فاتا، بيتا، كافا

ماء، هواء، تراب، أثير، نار.كل دوشا مشتقة من العناصر الخمسة في الطبيعة

وتمثل مزيجًا فريدًا من الخصائـــص الجسديــــة والعاطفيـــة والعقلية المتأصلة في كل شخص. 

كل شخـص لديــه كــل الدوشا الثلاثة 

- لكن مقدار كل من الدوشا داخلنـا يختلف

２-    وقائي

الصحـة ليســــت مجــــرد غيــــاب المــــرض. 

بــــدلاً من ذلــــك، تعتبــــر الأيورفيدا الصحة حالة أعلى من الوعــي، تسمـــح للحيويـــة والرفاهية والإبداع بالتدفق إلى تجاربنا

.ينظر الأيورفيـــدا إلى المــــــرض علـــى أنه انســــــداد في تدفــــــق الطاقة 

- تعبير عن التراكمـات السامــــة في فسيولوجيــــا العقـــل والجسم. 

أعراض المرض هي إشارة الجسم إلى أنك بحاجة إلــى استعادة التوازن ، والقضاء على كل ما يسبب الانسداد ، وإعادة إنشاء التدفق الصحي للطاقة والمعلومات. 

بدلاً من علاج أعراض المرض ، تسعى الأيورفيدا إلى القضاء على المــرض مـــن خـــلال معالجة السبب الأساسي الوظيفي وراء حدوثه 

- مع الأخـذ فــي الاعتبار الدوشـــــا الفريـــدة لكـــل فــــرد ، والبيئـــــة ، ونمــــط الحيـــاة، والأنشطة ، والنظام الغذائي ، والمزيد عند وضع خطة لتحقيــــق التوازن في الجسم. 
 
يمكن الوقاية من معظم الأمراض المزمنــة 

- وحتى عكسها 

- من خلال خيارات نمــــــط الحياة اليوميــــة لدينا. 

تقـــــــدم لنا الأيورفيـــــــدا الأدوات والإرشادات لمساعدتنا على القيام بذلك. 

أسلوب حياتنا هو دواؤنا ، وصولاً إلى الاختيــــــارات الواعيـــــة والشفائيـــــة التـــــي نتخذها بشأن نظامنا الغذائــــي وممارسة الرياضة والنـــــوم وكـــــل جانب آخر من جوانب حياتن

３-    عملي وبسيط

حلول الأيورفيدا بسيطة ولكن مفعولهــا عميــــق وتحــــدث فرقًـــــا كبيرًا في الحياة اليومية مـن أجــل سعادة أكبر وعافية الأيورفيــدا يشجع على اتباع نهج بديهي ، والعودة إلى الأساسيــات للعافية وهذا يشمل الممارسـات اليوميــة المخصصــة لكــل فــرد ودوشــا الفريــدة الخاصــة بهــم. 

مــن خــلال بعض التغييــرات السهــلة فــي روتينــك ، يمكنـــك أن تبـــدأ في الشعـــور بآثار عيـــش نمـــط حيـــاة أيورفيدا. فكر في كيفية دمج القليل من هذه الممارسات عالية التأثير في يومك

س٣/  دكتورة نود أن تعطينا أمثلة لأطعمة صحية مناسبة لشهر رمضان المبارك.

رمضان وقت ذهبي لتطهير الجسد وتزكية النفس. ساعات الصيام تعزز عملية الديتوكس الطبيعية في جسم الإنسان وأيضاً تعزز الراحة النفسية والشعور بالطمأنينة. لهذا، 

وقت الإفطار علينا اختيار الطعام الذي يدعم العافية المكتسبة وقت الصوم ويعزز فوائدها. 

أهم الأطعمة هي : الخضروات الخضراء وخصوصاً المطهية طهي خفيف ما يقارب ٧-١٠ دقائق مع زيوت صحية مثل زيت الزيتون أو القليل من السمن الطبيعي.

-نلقاكم الأسبوع المقبل لنتابع حوارنا مع الدكتورة
ريهام مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية انتظرونا. 

-ضيفة الحوار :
د. ريهام قراش 

 -فكرة كتابة وإعداد أسئلة 
الحوار الكاتبة :هويدا الشوا